女性の気になる部分シェイプアップ特集パート2☆
今回は女性の気になる部分特集パート2と言うことで、
女性の気になる部分で多い箇所、太もも、お尻のトレーニング方法をご紹介して行きたいと思います！
このトレーニングはももの裏とお尻の下部に効果的なトレーニングです！
ももは前も後ろも鍛えることはもちろんいいことですが、あまりももの前を鍛えてしまうと、正面から見たときに脚が太く見えてしまいます。
このトレーニングはももの裏をメインで鍛えるので、前から見たときにすっきりとした脚の印象を与えることが出来ます！！
またお尻の下部を鍛えることで、メリハリのある形の良いお尻を作り上げることが可能です！
写真のお客様も初めてこの種目に取り組みましたが、難しい種目なので四苦八苦されていました(;^ω^)
最初は難しいのですが、覚えてしまえば効きがわかりやすく、どんどん効果の出せる種目になります☆
パーソナルトレーニングにご興味が御有りの方は、まずは無料カウンセリングか体験コースにお気軽にお越しくださいね！
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ダイエットセミナー☆
扇町、中崎町のパーソナルジム Suitable トレーナーの赤木です！
今日は先日ダイエットセミナーでの講習で得た情報を少しだけ、皆さんと共有したいと思います！
いきなりですが
皆さん、ダイエットの成功と失敗は何だと思いますか？
成功はもちろん自分が目標としていた体重になった！
例50kgから目標体重45kgになった！
例体脂肪率25%から目標22%になった
などが成功例と言えます。
一方でダイエットの失敗ですが、
例、50kgから目標体重45kgに届かず47kgだった。
これは失敗でしょうか？
もう１つ例を挙げると
50kgで目標体重45kgを目指したが、47kgから体重が落ちず諦めてしまった。
上の２つの例で違う所は諦めてしまったという点です。
ダイエットはもちろん成功させる為に期限を決めて行うことはとても大事です！
ただそれより大切なことは諦めずにやりきるという事です。
諦めなければどれだけ時間がかかったとしても、ダイエットはいつか必ず成功します！
ダイエットは食事、運動、生活習慣など大切な要素はいろいろありますが、まずはダイエットを成功させたい気持ち、心構えがないと続きません。
よって自分がなぜダイエットを成功させたいのか？
この部分を明確にする必要があります。
まずはいつまでに何kg痩せるか。
今年中に3kg痩せる！！
もちろん、これで目標としてはオッケイです！
ただそこに、痩せてどうしたいのか明確な理由を付け加えましょう！
同窓会で再会する友達からスタイルがいいと褒められてとても嬉しい気分になりたいからなど。
では褒められるためには体のどの部分をより痩せたら褒められるのかなど、具体的に考えるようになります！
こうすることで、よりダイエットへの意志が高まり成功しやすくなります。
パーソナルトレーニングでは、トレーニング方法や補助はもちろんですが、お客様のモチベーションを維持するのもとても大切な仕事です。
そのために目標を明確にし、その目標を達成するためのサポートを全力でさせて頂きます！
今からダイエットをしたいと考えられている方、ぜひ一度明確な目標を立ててみて下さいね。
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女性の気になる部位シェイプアップ特集パート1☆
大阪の扇町・中崎町のパーソナルトレーニングジム Suitable（スータブル）の赤木です！
今回は女性の気になる部位ランキングで常に上位に入ってくる二の腕！！！
さらにバストアップ、姿勢改善までを１つの種目で行える魅力的なトレーニングをご紹介したいと思います！
そのトレーニングとはベンチプレスです！！！
ご存知の方も多いかと思います。
男性がよく胸板を厚くしようとトレーニングしている姿は見たことある方多いと思います！
しかし、女性でベンチプレスをやられている方あまり見かけないですよね。
写真がベンチプレスのトレーニング風景です！
パーソナルトレーニングはマンツーマンでトレーニングを行うので、サポートも入ります。
なので安心してフリーウェィトのマシンを使ってトレーニングできます！
また胸を張った状態で行うので、猫背改善にも効果的です！
１つのトレーニングで三度おいしいベンチプレス、是非体験してみませんか？(^o^)
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大阪の中崎町・梅田での パーソナルトレーニング はスータブル！
キックボクシングを大阪のパーソナルトレーニングジムで☆
大阪の扇町、中崎町・梅田のSuitable パーソナルトレーニングジム、トレーナーの赤木です。
今回はタイトル通りキックボクシングについての記事を書いていきます！
今芸能人の方々もキックボクシングをされている方が多いですよね！SNSでミット打ちをしている写真が挙げられたりしていると思います！
なぜこんなにキックボクシングが最近、流行っているのか？
答えは楽しくストレス解消ができ、脂肪燃焼効果が高いからです！！
パーソナルジムSuitable ではトレーニングの最後にミット打ちをして、脂肪を燃焼させるメニューがあります！
写真の方とても楽しそうですよね！！
トレーニングはきついイメージがあったり、運動が苦手で自分にできるのか不安があったりすると思います。
しかし、このキックボクシングはきつさより楽しさが勝つ方々がとても多いですし、運動が苦手な方でもパンチ、キックだけの動作なのですぐになれます！
普段何かを殴ったりすることはないと思うので笑、ミットにいいパンチを打ち込むと、パンッと音がなりとても気持ちよくストレス解消にもなります。
またパンチの動作は体の回旋動作により、お腹周りのシェイプアップやパンチする際に二の腕のシェイプアップにも繋がります！
こちらはキックの写真です！
キックは慣れてくるとパンチより強い威力を発揮できます！
いざという時とても役に立ちますね笑
キックの動作はお腹はもちろん、太ももやお尻のシェイプアップにも繋がります！
実際やってみると汗もすごいかきますし、運動効果は絶大です！
是非この機会にキックボクシングを含めたパーソナルトレーニング、一度体験して見ませんか？？
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トレーニングする際の姿勢は超重要☆
大阪の扇町・中崎町のパーソナルトレーニングジム Suitableのトレーナー赤木です！
前回告知していたトレーニングする際の姿勢について、今回は書いていきます。
まずは写真をご覧ください！
これはプランクというトレーニングです。この姿勢はトレーニングの際はもちろん、日常生活においても重要な役割を果たします。このプランク姿勢でトレーニングを行う事により、正しい動作でのトレーニングが可能になります。正しくない、歪んだ姿勢のまま、トレーニングを続けると身体を痛めてしまったり、思ったような効果が得られません。
こちらがスクワットのトレーニング風景です。
次の写真です！
この写真では先程言った後頭部、肩甲骨、お尻が一直線になっています。このプランクで練習した正しい姿勢でスクワットのトレーニングを行うのことで、美脚、美尻を目指すことができます！
素晴らしい姿勢でスクワットが出来ていますね！トレーニングをするのは、とても良いことで大事です。ですが間違った姿勢でトレーニングを行うと体を痛めたり、目指している身体に近づくことができません。
パーソナルトレーニングは1対1でお客様を見るので、トレーニング姿勢を見るにはとても適しています。更にそこからお客様のコンディションに合わせて、種目や回数を決めてトレーニングを行っていきます。
なかなか痩せたいのに自分1人ではトレーニングのやる気が出ない方、これからトレーニングをするのに正しいフォームを覚えたい方、パーソナルトレーニングの使用用途は様々です。
是非自分に合った用途でパーソナルジムに通って見ませんか？
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大阪で日曜日も開いてるパーソナルトレーニングジム☆
大阪の扇町、中崎町のパーソナルトレーニングジム Suitableのトレーナー赤木です！
パーソナルジムをお探しの方、是非ご覧ください(^o^)
パーソナルジム、Suitableは日曜日も絶賛営業中です！！
夏も終わり涼しい季節がやって参りました！
スポーツの秋、トレーニングをするにはもってこいの季節です。
この夏思ったより痩せれなかったな、着たい水着が着れなかったな、ムキムキの身体になれなかったなという方々、そのモチベーションを夏が終わったからと諦めてしまうのはもったいないです。今の時期からトレーニングを行えば来年の夏に向けてはもちろん間に合いますし、夏目標に辿り着けなかった分を取り戻すチャンスです！！
今日は体験の方の写真とともにパーソナル風景、内容をお見せしたいと思います。
足首、ふくらはぎのウォーミングアップです。
足の指先のウォーミングアップです。
足の指、足首は体を支える根っことなる部分で体の中でもとても重要な役割を果たしています！
自分の体を自分が思った通り動かすことは、簡単に思えて実は難しいです。まずはウォーミングアップで刺激を加えて普段使えていない筋肉を使えるようにしていきます！
そして、お尻を意識的に使うウォーミングアップもよく行います！普段お尻を使われてない方がほとんどなのでこの後、お尻が軽くなりびっくりされる方が多いです！
これはほんの一部ですが、トレーニングをする際とてもウォーミングアップが重要だと思って頂ければ嬉しいです。
次回はトレーニングをする際の姿勢についての内容で更新したいと思います！
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お気軽にどうぞ(^o^)
大阪の扇町・中崎町のパーソナルトレーニングジムが日曜営業開始☆
大阪の扇町、中崎町のパーソナルトレーニングジム Suitable
のトレーナー兼レズミルズインストラクターの赤木 亮介です。
いよいよ9月から日曜日の営業が始まりました！！
新天地でのお仕事とても楽しみでワクワクしております(^o^)！
第1週目の日曜日、ご来店頂いたお客様ありがとうございます！今週まだ空きがございますのでご予約お待ちしております！
体験のお客様のパーソナル風景です！
体幹トレーニングは、姿勢を改善したい方、ダイエットをしたい方、運動不足を解消したい方、筋トレをしたい方などほぼ全てのニーズに応えることが出来るトレーニングです！
より効果的、効率的なトレーニングを行うためにまずは、体幹を鍛え自分の体の使い方を頭で認識してからスクワットなどのメインのトレーニングを行います！
カウンセリングを充分に行い、お客様のニーズに応えたトレーニングをご提案させて頂きますので、是非パーソナルトレーニングで理想の身体を一緒に手に入れませんか？
初月キャンペーン中です！
※↑上記キャンペーンは終了致しました。
ご予約お待ちしております(^o^)
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